慶陽網(wǎng)訊（慶陽融媒記者 郭桂梅）連日來，甘肅省2024年“文化和自然遺產日”非遺宣傳展示展銷主會場系列活動暨第十九屆慶陽香包民俗文化節(jié)的舉辦，吸引了大量游客來到慶陽品美食、購特產，逛展館、賞非遺，雖然端午節(jié)已過，但借著節(jié)會的喜慶氛圍，讓大家持續(xù)感知著端午的文化韻味。

端午節(jié)，又稱端陽節(jié)，不僅是富含文化氣息的傳統(tǒng)節(jié)日，也是人們養(yǎng)生保健的好時節(jié)。古時候，端午就有“衛(wèi)生月”之說，人們在節(jié)日里通過各種飲食來調理身體，追求健康長壽，這種傳統(tǒng)延續(xù)至今。每年端午，我們還是會吃粽子、吃黏米飯、飲椒葉茶、插艾葉……這些傳統(tǒng)習俗，不僅增添了節(jié)日的氛圍，更蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧。讓我們跟隨慶陽市岐黃文化研究會的安定祥會長，一起領略古人的養(yǎng)生之道和保健智慧。

端午美食——粽子與糖稀。慶陽融媒記者 李靖蓉 攝

黏米飯：健脾養(yǎng)胃易消化

端午節(jié)吃粽子，這種源于南方的習俗早已傳遍大江南北。粽子，不僅是一種美食，更體現(xiàn)了古人對飲食平衡的深刻理解。粽子中的糯米富含碳水化合物，為身體提供能量；而包裹粽子的粽葉，不僅增添了特殊的香氣，還具有一定的藥用價值。此外，人們在包粽子時，往往會加入紅棗、豆沙等餡料，這些食材不僅豐富了粽子的口感，也增加了營養(yǎng)價值，有助于身體健康。但是，好吃的粽子卻不能多吃?！芭疵走@一類東西不容易消化，所以老人、兒童不能多吃，也不能從冰箱里剛拿出來就吃，這樣會傷及脾胃、陽氣，反而對人造成損傷?！卑捕ㄏ檎f。

慶陽的端午傳統(tǒng)美食——黏米飯，跟粽子有異曲同工之妙，又彌補了粽子不易消化的不足，對脾胃更加友好。黏米飯選用北方特有的大黃米，也叫“糜子”。糜子比小米顆粒大，黏糯程度比糯米有過之而無不及，做成黏米飯，金黃的顏色特別誘人。蒸好的黏米飯口感軟糯，容易消化，再淋上麥芽糖稀，畫龍點睛，口感更佳。

安定祥介紹道：“黏米飯色黃，色黃的農作物更容易入脾、入胃，中醫(yī)上講就是健脾養(yǎng)胃。黏米飯經過加工蒸熟后，加入用麥芽、大麥芽或者小麥芽熬成的糖稀，有補脾養(yǎng)胃的功效，還有利尿、除煩、除濕及鎮(zhèn)靜、催眠的作用，所以這種傳統(tǒng)美食大家都喜歡吃?！?/p>

端午美食——涼拌黃花菜與黏米飯。慶陽融媒記者 高健 攝

黃花菜：藥食同源的佼佼者

端午節(jié)和端午節(jié)過后，慶陽人常吃新鮮、營養(yǎng)豐富的黃花菜，也叫金針菜。黃花菜是慶陽的特產，因營養(yǎng)豐富、品質上佳聞名全國。慶陽黃花菜曬干后條長色鮮、顏色黃亮、久煮不散，是餐桌上的上等配菜和煮湯的佳品。新鮮黃花菜，更是當?shù)厝嗣磕晗募静妥郎喜豢扇鄙俚拿朗??！包S花菜鮮嫩肉厚，不僅芳香清甜，吃起來鮮美，從中醫(yī)上講還有消腫利尿、除煩解暑的作用。它又叫忘憂草，還有一定的鎮(zhèn)靜作用。”安定祥說。

黃花菜可以說是藥食同源一個典型代表。雖說黃花菜好吃有營養(yǎng)，但吃的時候也要注意，比如對黃花菜過敏的人就不能隨便吃。此外，黃花菜也不能生吃，因為新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，生吃后會在人體內氧化成二秋水仙堿，并產生毒素，引起中毒反應?！芭腼凕S花菜時最好先焯水，再用涼水過一下，這樣毒性就去掉了?！卑捕ㄏ檎f。

椒葉茶：溫中護陽保脾胃

花椒樹葉，被稱為椒葉，在慶陽的農村，這是一種再普通不過的樹葉，但就是這種不起眼的樹葉，卻蘊含著養(yǎng)生小秘密。端午過后，飲椒葉茶，是慶陽的一個獨特習俗。

據(jù)安定祥介紹，在慶陽農村，人們收割小麥的時節(jié)，常有喝椒葉茶的習慣。因為割麥子時正值夏天，天氣炎熱，不宜貪涼飲冷，而椒葉為大辛、大溫、大熱之物。喝椒葉茶，既能解暑又能發(fā)散，還能溫中，使人的脾胃、陽氣得到保護。

端午時節(jié)，花椒樹已是枝繁葉茂。采摘新鮮的椒葉，用清水洗干凈，加入沸水沖泡，即可得到帶有特殊香氣的椒葉茶。椒葉茶具有溫中散寒、暖胃助消、提神醒腦等功效，對于胃寒、消化不良等癥狀有一定的緩解作用，對身體健康大有裨益。

端午美食——椒葉茶。慶陽融媒記者 高健 攝

稠酒：舒筋活絡強體魄

安定祥告訴記者：“稠酒也是我們慶陽傳統(tǒng)習俗中一個很好的飲品?！饵S帝內經》里面就有《湯液醪醴論》，講的就是甜酒和稠酒這一類物品，一直流傳到現(xiàn)在，是用黏米發(fā)酵制成的一種帶有酒味的飲品?！?/p>

用黏米發(fā)酵制成的稠酒，呈奶白色，味道微甜。稠酒雖然可以直接喝，清涼爽口、軟糯香甜、消暑解渴，但是冷的稠酒對腸胃有一定刺激，不宜多喝，最好的辦法是熱飲。加熱可以激發(fā)出稠酒中的桂花香氣和谷物的清香味道，更加美味可口。同時，熱飲也有助于促進身體血液循環(huán)。

“從中醫(yī)理論上說，稠酒有辛溫、發(fā)散、維陽的作用。夏天喝既可以解除人們因勞作而產生的困乏，增強機體活力，還可以通血活絡，除濕、散寒、散風?！卑捕ㄏ檎f。

在華池縣、慶城縣等地，人們喜歡在燒開的稠酒中打入雞蛋。稠酒本身含有豐富的維生素、礦物質和酵素等營養(yǎng)成分，具有增強免疫力、促進消化吸收、調節(jié)腸道菌群等功效。而雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪酸、氨基酸和維生素等。稠酒的酸甜與雞蛋的鮮香相結合，獨具風味，既滿足了味蕾也滿足了營養(yǎng)需求，還具有溫胃健脾、潤肺活血、舒筋活絡、強身健體的功效。

通過這些健康的飲食、習俗，我們不僅能感受到節(jié)日的歡樂氛圍，更可以在日常生活中傳承和發(fā)揚這些寶貴的傳統(tǒng)文化和養(yǎng)生智慧，踐行健康的生活方式，達到養(yǎng)生保健的目的。