俗話說(shuō):“人老腿先老,腿老先看膝?!币氡3纸】档耐饶_,膝關(guān)節(jié)很重要。膝關(guān)節(jié)的主要作用是完成人體負(fù)重傳遞,幫助人實(shí)現(xiàn)腿部活動(dòng)。然而它有時(shí)卻非常的脆弱,損壞后可造成嚴(yán)重的后果。
今年26歲的李進(jìn)是學(xué)校后勤老師,2020年秋季開(kāi)始出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,不能正常參與運(yùn)動(dòng),休息后可緩解,尤其到了冬天氣溫低時(shí),膝關(guān)節(jié)疼痛開(kāi)始加劇,影響到日常生活。經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷,他患上了膝關(guān)節(jié)早期骨關(guān)節(jié)炎,經(jīng)過(guò)及時(shí)治療,膝關(guān)節(jié)的不良癥狀得到了緩解。在他看來(lái),這本應(yīng)該是“老年病”,可自己才26歲,怎么會(huì)患上膝關(guān)節(jié)病?
慶陽(yáng)市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊君告訴記者,膝蓋的疼痛最常見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,指的是膝關(guān)節(jié)軟骨退變帶來(lái)的膝蓋疼痛?;颊呃钸M(jìn)得病的主要原因是肥胖、久坐及不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),他的體重達(dá)到了260斤,膝蓋承受的壓力是以體重為基數(shù)的,體重越大,膝蓋承受的壓力越大,加之他上班時(shí)常常一坐一整天,造成下肢血液循環(huán)不暢,關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少。
“膝關(guān)節(jié)比其他關(guān)節(jié)更容易老化?!睏罹f(shuō),除肥胖、久坐、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外,蹺二郎腿、穿高跟鞋、冬季不穿秋褲都是造成膝蓋問(wèn)題年輕化的主要原因。蹺二郎腿容易造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶及軟組織的松弛,增加了膝關(guān)節(jié)的患病風(fēng)險(xiǎn);女性喜歡穿的高跟鞋,走路時(shí)會(huì)讓人體重心前移,從腳趾到小腿到膝關(guān)節(jié),承受的壓力都更大,易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損以及腰背部肌肉勞損等一系列危害;膝關(guān)節(jié)周圍的脂肪保護(hù)少,寒冷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉收縮,關(guān)節(jié)血運(yùn)減少,使關(guān)節(jié)變得僵硬不靈活,長(zhǎng)此以往,無(wú)疑會(huì)增加關(guān)節(jié)患病的幾率。
楊君指出,膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是平面對(duì)平面的“平面關(guān)節(jié)”,穩(wěn)定性差,容易受損,所以在日常生活中要避免久坐,多穿舒適、有彈力、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋,盡量避免蹲跪,膝關(guān)節(jié)怕冷,務(wù)必要給膝關(guān)節(jié)做好保暖。不同年齡階段要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,不能盲目鍛煉,運(yùn)動(dòng)前要熱身,了解自己的極限,適度運(yùn)動(dòng),推薦健步走、低阻力自行車、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)方式,盡量避免爬山這些對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。