慶陽網(wǎng)訊（記者 高于婷 實習(xí)生 唐曉慶）眼下，壓力過大逐漸成為影響人們健康的不可忽視的因素?，F(xiàn)代社會工作節(jié)奏快，許多人常常會感到疲憊、壓力大。這些壓力可能來自生活當(dāng)中的方方面面， 或是因為繁重的學(xué)業(yè)、工作任務(wù)，或是因為面臨激烈的競爭環(huán)境，或是因為對生活現(xiàn)狀的不滿意。種種壓力，給人們造成了諸多困擾，長期處于壓力當(dāng)中，對身體健康也會造成影響。

　　最近市民周慧娟總覺得自己胸悶氣短，而且經(jīng)常煩躁不安，對待工作、對待身邊的人，都不如往常有耐心，遇到一點點小事就會讓自己非常生氣。前往醫(yī)院診斷后，周慧娟才知道原來這都是壓力過大造成的。

　　慶陽市第二人民醫(yī)院精神二科副主任醫(yī)師李永剛說：“如果人長期處于壓力之中，很可能對身體健康造成非常大的影響。雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)?！眽毫^大可能表現(xiàn)為失眠、煩躁不安、情緒失控等，不少人還伴有胸悶、心慌、腹瀉、便秘、腹痛、皮膚過敏等問題。

　　李永剛從近幾年的接診情況分析，隨著人們健康意識的提升和對心理疾病的正確認(rèn)識，主動前來接受心理治療的人還是比較多的。其中大部分是學(xué)生群體，尤其是面臨中考、高考的學(xué)生，因為升學(xué)、成績等出現(xiàn)壓力過大難以排解的狀況。此外，也不乏因工作壓力、生活壓力過大前來進(jìn)行心理治療的成年人。

　　“壓力就是一個人覺得自己無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負(fù)面感受和消極態(tài)度。造成壓力的主要原因有三個方面，即工作、生活和性格?！崩钣绖偨榻B，對工作不滿意、工作量多以及工作要求高是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱蟪昱c個人的付出不成正比時，個人更容易覺得不公平，壓力感也會相對增加。人際關(guān)系不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一重要因素。

　　生活環(huán)境中偶爾發(fā)生的一些事件，如離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕等都是造成壓力的因素。日常生活中的一些小困擾，也可能成為壓力來源，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板批評等，單一事件對個體并不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天或同一時段發(fā)生，對個體而言就可能帶來不小的壓力。

　　李永剛說：“外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會構(gòu)成同樣的威脅。因此，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及個人如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力?！?/p>

　　壓力過大會損害身體健康，那么當(dāng)人們出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？

　　李永剛表示，可以嘗試運(yùn)動解壓，先參加一些緩和的、運(yùn)動量小的運(yùn)動，使心情平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動量的運(yùn)動。如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么就可以積極參加集體運(yùn)動，如籃球、排球等，體會合作的快樂。經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動的人，可以去戶外爬山、到小樹林里跑步，在安靜的地方閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到良好的放松減壓的效果。

　　還可以嘗試冥想解壓，通過冥想，想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦。把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己在大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　飲食解壓也是不錯的選擇，菠蘿中含有豐富的維他命，具有消除疲勞、釋放壓力的功效；瓜子中含有的鋅可以起到安撫情緒、消除疲勞的作用，嗑瓜子還能放松人的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來；香蕉中有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使得心情變得舒暢，同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　“壓力過大時，可以試著做一做按摩。”李永剛提到，身體上的緊張與壓抑，同樣會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)身體通過按摩放松后，心理壓力也會跟著一起減輕。

　　“壓力過大需引起人們重視，輕度的癥狀如果早期干預(yù)，可以有效避免心理問題發(fā)展為‘病情’。出現(xiàn)壓力過大情況時，應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或向家人朋友尋求幫助，也可以前往醫(yī)院獲得專業(yè)干預(yù)治療，促進(jìn)身心健康。”李永剛說。

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