????編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

????手腳冰涼，三張古方暖起來

????冬季天氣寒冷，有的人常感覺手腳冰涼，喝熱水、多穿幾件衣服也暖和不起來。這多是由于末梢血液循環(huán)差，脂肪組織少，保溫性能差所致。中醫(yī)認(rèn)為，身體是否暖和，靠的是體內(nèi)陽氣，當(dāng)陽氣不足以溫暖皮膚、肌肉，就會冰涼沒勁。為大家推薦《金匱要略》中三個古方，有助緩解癥狀。

????黃芪桂枝五物湯，溫陽活血。該方組成：黃芪、桂枝、芍藥各9克，生姜18克，大棗4枚。主要功效為益氣溫經(jīng)、活血通痹，主治血痹，常見癥狀為肌膚發(fā)麻，脈微澀而緊。

????四逆散，理氣通絡(luò)。該方由柴胡、芍藥、枳（zhǐ）實、甘草各6克組成。主治陽郁厥逆證，表現(xiàn)為手足不溫，或腹痛，或排便時下腹部及肛門有沉重墜脹感，脈弦；肝脾氣郁證，表現(xiàn)為脅肋脹悶、脘腹疼痛，脈弦。手腳冰涼者服用此方，可透邪解郁、疏肝理脾。

????腎氣丸，補(bǔ)腎助陽。如果老人手腳冰涼，且排除動脈硬化性閉塞癥，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用腎氣丸。該方組成：干地黃12克，山藥、山茱萸各6克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各4.5克，桂枝、附子（炮）各1.5克。主治腎陽不足證，患者多表現(xiàn)為腰痛腳軟，下半身常感覺冷，自覺下腹部牽引不適，還可能伴有小便異常，特別是夜間加重，陽痿早泄，舌淡而胖，脈象虛弱。 【詳細(xì)】

????手腳冰涼是病嗎？是什么原因?qū)е碌模?/p>

????手腳冰涼通常不是病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好,造成手腳冰涼。也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進(jìn)行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼。從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致。女性比較多見。【詳細(xì)】

????寒冬臘月手腳冰涼怎么辦？

????寒冬臘月，不少人經(jīng)常手腳冰涼，不容易暖和過來。如何應(yīng)對？

????最重要的是別讓手腳裸露在外，另外，寬松衣物更有助保暖，因為空氣可以充當(dāng)隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”。建議在寬松的厚毛襪內(nèi)套一雙緊身襪、大毛衣內(nèi)穿一件緊身內(nèi)衣。

????食用辣味食物有助手腳變暖。辣食有助擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，魚類以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進(jìn)血液循環(huán)。

????手腳冰涼的人應(yīng)當(dāng)避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會令血管收縮，不利血液循環(huán)至肢體末端。而酒精暖身是錯覺，事實上，“你沒有變暖，只是不怎么清楚自己有多冷”。

????多喝水有助調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)循環(huán)。冬季來一杯熱飲，會讓你由內(nèi)而外暖起來。

????最后一招是活動身體。從室外進(jìn)屋后繼續(xù)走動一會兒，促進(jìn)血流，幫助手腳盡快回暖。 【詳細(xì)】

????手腳冰冷有兩種情況 中醫(yī)教你6種“升溫”法

????一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發(fā)抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質(zhì)的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。其實，大多數(shù)人都知道這是陽氣不足的反應(yīng)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任張競之認(rèn)為，手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足，二是氣滯。那該如何“升溫”呢？

????手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、氣滯

????張競之介紹，所謂的陽氣不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不夠，不能滿足人體的需要，所以手足不溫。而氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運(yùn)輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態(tài)，中醫(yī)術(shù)語就是“陽氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”。

????“要判斷自己屬于那種情況，最好先找中醫(yī)師判斷一下?！睆埜傊f，如果是陽氣不足，那就用溫補(bǔ)的方法處理，中醫(yī)有溫補(bǔ)陽氣的中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸。如果是氣滯的原因，那主要用理氣的方法，比如中醫(yī)有個方劑叫四逆散，就是治療氣機(jī)不暢形成的四肢逆冷的。

????在家試試這六種方法“升溫”

????張競之建議，除了服藥調(diào)理身體外，在家中也要注意一些細(xì)節(jié)，同樣可以讓身體“升溫”——

????1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節(jié)食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

????2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動則氣血流暢，陽氣外達(dá)，溫煦功能正常。

????3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環(huán)境中，防止消耗過多的熱量。

????4.食療?？梢远喑砸稽c溫補(bǔ)的藥物或食物，如黃芪、當(dāng)歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補(bǔ)陽氣。像羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補(bǔ)的作用。

????5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運(yùn)行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應(yīng)注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內(nèi)。

????6.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關(guān)元、氣海這些穴位，都有較好的溫補(bǔ)陽氣的作用?！驹敿?xì)】