????慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????如今，“吃什么”成了不少年輕人每天都要面對(duì)的難題，因?yàn)楣ぷ髅虿粫?huì)做飯，外賣(mài)、快餐、零食、速凍食品等比較快捷方便的食物成了年輕人的一日三餐，有些人應(yīng)付了事，有些人常常錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，還有些人為了保持身材不吃晚餐。醫(yī)生提醒，這樣的飲食習(xí)慣有損身體健康，再忙也要按時(shí)吃飯。

????三餐應(yīng)付吃外賣(mài)成首選

????“我剛工作的第一年幾乎從不吃早飯?！笔忻駝⒂褓粚?duì)記者說(shuō)，“因?yàn)槲壹译x單位比較遠(yuǎn)，早上7點(diǎn)半起床，趕緊收拾好就去上班，感覺(jué)自己沒(méi)時(shí)間吃早飯，到單位忙一會(huì)兒就快中午了，索性早飯午飯一起解決?！惫ぷ饕欢螘r(shí)間后，她搬到了離單位比較近的地方住，早上有時(shí)間給自己做早餐，晚飯也會(huì)回家做，但中午她一般不回家，就在餐館吃?！敖鼛啄挈c(diǎn)外賣(mài)越來(lái)越方便，我就很少做飯了，午飯、晚飯都會(huì)叫外賣(mài)，甚至是周末閑在家里，也會(huì)叫外賣(mài)?！眲⒂褓徽f(shuō)。

????在西峰區(qū)某企業(yè)工作的小李一個(gè)人住，因?yàn)椴粫?huì)做飯，他一日三餐幾乎都在外面吃。早晨如果起床早，他會(huì)在上班前買(mǎi)點(diǎn)早餐吃，如果時(shí)間緊張，小李就不吃早餐，撐到中午再吃頓好的。午飯和晚飯，他也是隨便應(yīng)付，要么叫外賣(mài)，要么和朋友下館子。小李告訴記者：“我已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，中午如果在家，就煮點(diǎn)速凍餃子，很方便；晚上就和幾個(gè)朋友一起在外面喝酒聊天；周末常常睡到快中午才起床，打開(kāi)手機(jī)翻一翻，有什么想吃的就在外賣(mài)APP上下單，等我洗漱完，飯也就送到了。沒(méi)辦法，單身年輕人好像都是這種生活習(xí)慣?！?/p>

????市民吳女士工作忙，常常因?yàn)楣ぷ麇e(cuò)過(guò)吃飯時(shí)間，她也會(huì)點(diǎn)外賣(mài)，或者吃面包、零食應(yīng)付。“父母經(jīng)常打電話囑咐我吃好一點(diǎn)，我也知道自己做的飯比外面的要干凈營(yíng)養(yǎng)。無(wú)奈平時(shí)工作太忙，天天做飯?zhí)廴?。”吳女士說(shuō)。

????單身青年“好好吃飯”成了問(wèn)題

????近日，有媒體調(diào)查顯示，73%的受訪青年認(rèn)為青年群體尤其單身青年，“好好吃飯”成了問(wèn)題。12月12日，記者在西峰城區(qū)對(duì)部分單身青年進(jìn)行了采訪。

????隴東學(xué)院大三學(xué)生娜娜告訴記者，自己吃飯一定要有人陪?！懊看纬燥埼乙欢ㄒ覀€(gè)人和我一起去，如果她們有事我寧可餓著等，也不會(huì)自己一個(gè)人去吃飯，總覺(jué)得一個(gè)人吃飯很尷尬?！?/p>

????在西峰區(qū)某國(guó)企工作的李艷寧表示，實(shí)在沒(méi)有人陪我一起吃飯的時(shí)候，我只能一個(gè)人出門(mén)吃飯?！耙话闱闆r下我點(diǎn)完餐，就找一個(gè)角落坐下來(lái)，等飯做好后，我就會(huì)速戰(zhàn)速?zèng)Q，用最快的速度吃完飯，趕緊離開(kāi)?！崩钇G寧也表示，自己一個(gè)人外出吃飯會(huì)覺(jué)得很尷尬。

????記者在街頭隨機(jī)采訪了10個(gè)年輕人，問(wèn)他們“一個(gè)人時(shí)，會(huì)不會(huì)外出吃飯”，其中有8個(gè)人表示“不會(huì)”。受訪者段女士說(shuō)：“一個(gè)人吃飯真沒(méi)意思，飯也吃不香，而且一個(gè)人去熱鬧的環(huán)境中吃飯，就會(huì)顯得很孤單。”

????受訪者張敏說(shuō)：“平時(shí)找不到朋友一起吃飯，我就算點(diǎn)外賣(mài)也不愿意自己出門(mén)。如果是看電影、逛街，我就更不愿意自己去了。”張敏說(shuō)，她通常會(huì)提前約同事或朋友去吃飯逛街，但如果對(duì)方臨時(shí)有事不能赴約，她就會(huì)放棄行程，肯定不會(huì)一個(gè)人去。

????每天的三餐是怎么解決的？其中有2人表示回家做飯吃，1人在單位食堂吃，其余7人都表示自己會(huì)點(diǎn)外賣(mài)。

????再忙也要按時(shí)吃飯

????在采訪中，吳女士告訴記者，長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)吃飯，不好好吃飯，她感到自己的胃不如從前了，現(xiàn)在的她，容易胃疼、胃酸，還容易拉肚子，讓她很焦慮。

????12月13日，記者采訪了慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科醫(yī)生李宏哲，他說(shuō)：“一日三餐不可少，飲食要規(guī)律、要清淡，少吃外賣(mài)，否則容易患上消化系統(tǒng)疾病?！?/p>

????“飲食不規(guī)律，經(jīng)常不按時(shí)間吃飯，無(wú)疑是在破壞腸胃的正常運(yùn)作。在挨餓的時(shí)候，胃中沒(méi)有食物可供稀釋胃酸，胃酸破壞胃黏膜，可能導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。要是突然吃撐了，會(huì)強(qiáng)制腸胃擴(kuò)張輸送存儲(chǔ)食物，會(huì)引發(fā)腸胃炎癥。”李宏哲說(shuō)，“長(zhǎng)時(shí)間受餓，也會(huì)引起消化不良。即使胃中只有一點(diǎn)食物，也很難及時(shí)消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來(lái)不適感?！?/p>

????“外賣(mài)為了口感，通常油脂、鹽、各種添加劑較多，對(duì)人身體不利，不可多吃。”李宏哲說(shuō)。

????李宏哲提醒，年輕人一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要注意養(yǎng)胃?！白钪匾氖?，不管多忙一定要按時(shí)吃飯。早飯宜‘好’，早餐的質(zhì)量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值宜高一些、精一些，有條件的話，應(yīng)該雜一些，蔬菜、干果、主食都吃一點(diǎn)，便于機(jī)體吸收，提供充足的能量；午飯宜‘飽’，保證一定飲食量，提供充足的能量；晚飯宜‘少’，晚上的活動(dòng)量小，吃得過(guò)飽易引起消化不良，影響睡眠，也易發(fā)胖。其次，飲食要清淡一些，要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)及胃腸道內(nèi)與消化液充分混合，有利于消化。”