開學(xué)一周了，仍有不少孩子沒有適應(yīng)上學(xué)的節(jié)奏。每年開學(xué)季，學(xué)生們總會(huì)因遇到的各種問題產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒。開學(xué)焦慮的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退、失眠等癥狀。

　　那么，如何破解學(xué)生的開學(xué)焦慮癥呢?跟著小編一起來看看：開學(xué)焦慮癥有啥表現(xiàn)?

　　焦慮1：沒寫完作業(yè)

　　王女士暑假期間帶著孩子飛去了海南玩，上小學(xué)的女兒小琳本來心里早算好了，從海南回來后完成剩下的暑假作業(yè)一點(diǎn)問題都沒有,可是在海南玩嗨的一家人，突然接到了好友的邀請，臨時(shí)決定從海南直接飛去云南玩。結(jié)果，從云南回來后，離開學(xué)就沒有幾天了。面對一本本的作業(yè)小琳整個(gè)人都不好了，一翻開作業(yè)就心慌氣悶，委屈得哭起來。結(jié)果作業(yè)也寫不下去了，只知道整天哭，也不愿意出門見人了。

　　【正視問題，別刻意掩飾】 要解決問題首先要面對和接受這個(gè)問題，無論是家長還是孩子都應(yīng)把開學(xué)前的這段心理波動(dòng)期視為一種正常的反應(yīng)，不要刻意地去掩飾或試圖用極端的方法解決。比如案例中的小琳，應(yīng)該大膽地面對被自己延誤的一堆作業(yè)，能完成多少是多少。小琳是個(gè)要強(qiáng)的孩子，家長就不應(yīng)該刻意為她撒謊，否則會(huì)更讓孩子感到自責(zé)。

　　焦慮2：見校門腿直哆嗦

　　小俊今年三年級，學(xué)習(xí)不用家人發(fā)愁，聰明又懂事，為了不浪費(fèi)這棵好苗子，假期里媽媽為他安排了近10門補(bǔ)習(xí)課。媽媽也感覺到孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)可能較重，于是特意報(bào)了一個(gè)“減壓班”，意在讓孩子學(xué)會(huì)減壓。

　　返校那天，小俊剛從媽媽車?yán)锵聛硗ｉT走，沒走幾步腿一哆嗦就摔倒了。媽媽趕緊上前扶起小俊，小俊臉色發(fā)白，腿直哆嗦。到醫(yī)院檢查哪都沒問題，最后有人勸他們?nèi)バ睦韺？圃囋?。醫(yī)生通過跟孩子和家長溝通發(fā)現(xiàn)，只要一提學(xué)習(xí)，小俊的臉上就出現(xiàn)痛苦的表情，加上對小俊補(bǔ)習(xí)情況的了解，建議減少小俊的課外補(bǔ)習(xí)科目，結(jié)果家長照做后，小俊的癥狀真的漸漸消失了。

　　【多溝通找對病根】 在正視問題后，第二步就是要找對“病根”。有的可能是暑期作業(yè)未完成，有的是對課業(yè)負(fù)擔(dān)的擔(dān)憂。家長要多跟孩子溝通，一起探究對上學(xué)恐懼的真正原因，表達(dá)對孩子真誠的關(guān)心和愛護(hù);同時(shí)父母應(yīng)與學(xué)校老師聯(lián)系，爭取校方的配合。共同“會(huì)診”把脈，為孩子克服開學(xué)恐懼癥創(chuàng)造有利條件。

　　焦慮3：找不到學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　小彥上五年級，暑假她瘋玩了幾天。開學(xué)后，小彥始終感覺不在狀態(tài)，做每一件事都過分追求完美，一旦沒有達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)就會(huì)強(qiáng)烈的自責(zé)和懊悔，這種狀態(tài)還導(dǎo)致她每天都睡不好。

　　開學(xué)一周后的周測驗(yàn)小彥很重視。答卷時(shí)，她從做完第一道題開始就反復(fù)檢查，怕審錯(cuò)題還用食指點(diǎn)著一個(gè)字一個(gè)字地核對，等到卷子做了一半，第一道題已經(jīng)被她檢查了不下10遍，沒想到這時(shí)結(jié)束鈴聲響起，再掃一眼周圍的同學(xué)，卷子都是答滿的，頓時(shí)腦子里嗡成一片。

　　【溫柔疏導(dǎo)調(diào)整狀態(tài)】 “開學(xué)恐懼癥”不僅出現(xiàn)在開學(xué)前，開學(xué)后的一兩周也有孩子出現(xiàn)一些癥狀，比如案例中的小彥。一些孩子會(huì)表現(xiàn)為過分擔(dān)心自己無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這在學(xué)習(xí)成績較好、性格又比較要強(qiáng)的孩子身上比較常見。

　　解決“開學(xué)恐懼癥”的第三步也是最關(guān)鍵一步，就是要溫柔疏導(dǎo)，在一個(gè)良好的溝通氛圍中，讓孩子說出自己的感受和分析，引導(dǎo)孩子正視現(xiàn)在的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題原因，調(diào)整自己的狀態(tài)。案例中的小彥可嘗試暫時(shí)放松對自己的要求，找一些其他感興趣的活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己在學(xué)習(xí)上的注意力。

　　開學(xué)季不焦慮，7個(gè)收心小錦囊

　　1.為孩子提供安靜的環(huán)境寒假期間，孩子天天走親訪友，聚會(huì)玩游戲，難免有點(diǎn)浮躁。開學(xué)了，家長不要再像春節(jié)期間那樣天天在家組織娛樂活動(dòng)，應(yīng)給孩子提供一個(gè)安靜的環(huán)境，讓孩子的心沉靜下來。

　　2.幫助孩子調(diào)節(jié)生物鐘家長應(yīng)該及時(shí)督促孩子完成作業(yè)，不要因?yàn)樽鳂I(yè)未做完而開夜車。開學(xué)后一定要引導(dǎo)孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間起居，督促孩子早睡早起、按時(shí)用餐，調(diào)節(jié)好生物鐘。

　　3.幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力可以和孩子一起準(zhǔn)備開學(xué)需要的學(xué)習(xí)用品，一起購置工具書、教輔資料等。督促孩子對那些意猶未盡的電視節(jié)目和游戲說byebye，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。

　　4.鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子在新學(xué)期開始時(shí)制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，爭取學(xué)習(xí)的主動(dòng)。還可以在學(xué)習(xí)計(jì)劃中加入要與孩子一起閱讀的書籍名單，這樣能讓孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍。

　　5.和孩子一起做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)開學(xué)季來臨，不少孩子可能悶悶不樂，情緒不佳，這時(shí)家長不應(yīng)有過多的苛責(zé)。不妨帶孩子去打打球，跑跑步，通過鍛煉將不良情緒排除，讓孩子以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中。

　　6.給孩子一個(gè)過渡期新學(xué)期開始，家長不需要強(qiáng)迫孩子馬上就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以允許孩子有一個(gè)過渡期，只要過渡期不太長即可。如果家長激烈地逼迫和強(qiáng)壓孩子快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，很可能會(huì)適得其反。

　　7.多與孩子溝通家長可以與孩子一起聊聊學(xué)校里的趣事，讓他們對上學(xué)有所憧憬?？梢赃x擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，多鼓勵(lì)孩子，給予孩子積極的心理暗示。